Zdrowe i szybkie śniadania dla zapracowanych

Powiedzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, wchodzi mocno w nawyki żywieniowe ludzi, którzy są świadomi wartości, które daje zjedzenie porannego posiłku. Coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę i starają się nie bagatelizować śniadania. Dzięki rozpowszechnianiu tego, jak ważne okazuje się dla zdrowia śniadanie przez dietetyków czy media, ludzie pomimo braku apetytu, świadomie wybierają to, co jedzą i czy w ogóle jedzą.

Smaczne śniadania, które szybko przygotujesz

Nie każdy zdoła obudzić się skoro świt i od razu coś zjeść. W szczególności, gdy nasz dzień rozpoczyna się wcześnie rano i rzeczywiście zależy nam na oszczędzaniu czasu, żeby wyrobić się ze wszystkim. Bywa, że poza błyskawiczną kawą nie jesteśmy w stanie niczego zjeść.

Tutaj radą może okazać się kilka kwestii, o których należałoby pamiętać:

  • przeznacz dosłownie parę minut na porozciąganie się, odrobinę ruchu, co wzmoże Twój apetyt – wystarczy kilka zasadniczych ćwiczeń
  • zacznij od małych porcji, np. kanapki z pyszną pastą oraz warzywami, ciepłej owsianki z ulubionymi owocami, aby pobudzić żołądek do pracy
  • przygotowanie konkretnego typu śniadania wieczorową porą (to, co da się wcześniej przyrządzić, przykładowo naleśniki, twarożek, pokrojone w paseczki warzywa, pastę kanapkową), aby zaoszczędzić sobie porannej gonitwy i zjeść w większym spokoju posiłek
  • umilić sobie czas jedzenia śniadania, włączyć ukochaną muzykę lub program, poczytać w trakcie jedzenia interesujący artykuł czy poprzeglądać strony ukochanych sklepów online – chodzi o to, aby śniadanie kojarzyło nam się z przyjemnym obyczajem, a nie męczącą koniecznością.

Czy kawa może zastąpić nam śniadanie?

Śniadaniem oczywiście także można nazwać smażoną kiełbasę z keczupem, jednak na pewno nie jest śniadaniem zbilansowanym oraz zdrowym. Powinniśmy pamiętać, że nasz żołądek po nocy, tak jak my, dopiero zaczyna pracę. Dajmy więc mu się rozruszać oraz postawmy na lekkie, oraz pożywne śniadanie.

Z samego rana w większości wypadków najlepiej unikać:

  • białego pszennego pieczywa
  • słodkich płatków do mleka
  • słodkich jogurtów
  • tłustych wędlin oraz mięs
  • niskowartościowych tłuszczów do smarowania pieczywa
  • słodkich, gazowanych napojów do posiłku

Zdecydujmy się raczej na:

  • produkty pełne zbóż (pełnoziarniste pieczywo, płatki jaglane, owsiane), bogate w błonnik odpowiadający również za trawienie
  • orzechy
  • owoce sezonowe
  • jogurty, najlepiej naturalne, kefiry, twarożki
  • warzywa – w każdej postaci
  • chude wędliny, jaja, ryby
  • soki warzywne i owocowe (najlepiej wyciskane samodzielnie)

Nawyk jedzenia śniadań

Konsumowanie zdrowych i pełnowartościowych posiłków jest dla naszego organizmu bardzo ważne. W szczególności tyczy się to śniadania. Po takim jedzeniu będziemy mieli więcej energii na wyzwania dnia oraz będziemy czuli się wyśmienicie. Wybierajmy produkty w sposób przemyślany. W sklepie czytajmy skład na etykiecie i komponujmy wysokowartościowe pokarmy. To wszystko wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie oraz zahamuje występowanie chorób cywilizacyjnych!

Informacje:
Ocena:
0.00/0
Oceń:

Dodane przez Kasia Przybylska

Komentarze

Brak komentarzy

Dodaj Komentarz

Artykuły z tej kategorii

Powiedzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, wchodzi mocno w nawyki żywieniowe ludzi, którzy są świadomi wartości, które daje zjedzenie porannego posiłku. Coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę i starają się nie bagatelizować śniadania. Dzięki rozpowszechnianiu tego, jak ważne okazuje się dla zdrowia śniadanie przez dietetyków czy media, ludzie pomimo braku apetytu, świadomie wybierają to, co jedzą i czy w ogóle jedzą.Smaczne śniadania, które szybko przygotujesz Nie każdy zdoła obudzić się skoro świt i od razu coś zjeść. W szczególności, gdy nasz dzień rozpoczyna się wcześnie rano i rzeczywiście zależy nam na oszczędzaniu czasu, żeby wyrobić się ze wszystkim. Bywa, że poza błyskawiczną kawą nie jesteśmy w stanie niczego zjeść.Tutaj radą może okazać się kilka kwestii, o których należałoby pamiętać: przeznacz dosłownie parę minut na porozciąganie się, odrobinę ruchu, co wzmoże Twój apetyt – wystarc...